Acerca Salud: Medicina Integral

Salud Mental en pandemia: Cómo sobrellevar las restricciones sociales e incertidumbre

creasotoladmin — Tue, 03 Aug 2021 15:57:24 +0000

Con la llegada de la Pandemia, las personas en todo el mundo vieron afectadas sus vidas; tanto en la escolaridad, aprendizaje y sociabilización de los niños y adolescentes, capacidad y disponibilidad de trabajo, sobrellevando incluso cesantía e inseguridad sobre la estabilidad laboral, restricción de libertades y esparcimiento, suspendiendo casi por completo cualquier actividad no esencial, empeoramiento de los hábitos de vida, aumentando considerablemente el consumo de tabaco, alcohol, drogas y sedentarismo y, sin duda, un empeoramiento de la salud mental, donde la incertidumbre, la angustia, la depresión, los trastornos del sueño, ente muchos otros, se trasforman en un desafío diario para gran parte de los Chilenos.
Diversos organismos nacionales e internacionales han lanzado recomendaciones para el mejor manejo del impacto psicológico generado por la pandemia y la reclusión social, entre ellas:
• Generar una rutina: Esto permitirá que cada día tenga una motivación y objetivos que cumplir a diario
• Informarse, sin excesos: Es bueno mantenerse informado de lo que pasa en la actualidad, para fomentar orientación y cognición, sin embargo, el exceso de bombardeo noticioso negativo puede perjudicar gravemente en la sensación de estabilidad y en desesperanza.
• Evitar el recurrir al consumo/sobredosis de sustancias: Evite iniciar un hábito de consumo y, en caso de presentarlo, controlarlo de forma que no exista un aumento sustancial de éste, ya que puede nublar en parte la realidad vivida y las emociones que de ésta se generan
• Mantener vínculos afectivos importantes por otros medios virtuales: Es importante que si bien el distanciamiento nos impide en gran parte la interacción presencial, el mantener y fomentar estos vínculos de forma periódica por videollamada o teléfono aumentan la sensación de bienestar y realización social.
Por esto, ConectaSalud te invita a realizar no sólo un cuidado físico y medidas básicas de prevención, sino también a considerar el autocuidado emocional, primordial para hablar consistentemente de salud.
Si necesitas una hora con un profesional médico o psicólogo no dudes en contactarnos, nuestros profesionales estarán ahí para ayudarte!

FUENTE: Afrontamiento psicológico del COVID 19, documento consenso. FEDERACIÓN LATINOAMERICANA DE SOCIEDADES DE SUEÑO.
Recomendaciones: Cuidar nuestra salud mental. OMS

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COVID 19 y Cepa Delta: ¿Estamos preparados?

creasotoladmin — Tue, 03 Aug 2021 15:56:30 +0000

Es sabido que la pandemia por COVID 19 (SARS-CoV 2) generó un gran impacto en la estabilidad sanitaria de todo el mundo, conllevando a saturación de los sistemas de salud y, por lo mismo, a la muerte de miles de personas, sin contar con la gran morbilidad o secuelas que genera la infección complicada.
La creación de vacunas y su rápida implementación como medidas de salud pública, ayudaron a que países con estadísticas muy negativas, como el nuestro, pudiesen mejorar drásticamente las tasas de contagio y morbimortalidad, sin embargo, esto no asegura que la pandemia acabe pronto, ya que las múltiples variantes que ha generado el virus –como la variante delta- ponen fuertemente en riesgo la estabilidad alcanzada.
La variante Delta de SARS-CoV 2 se descubrió por primera vez en Octubre de 2020 en India, y desde ese entonces ya ha logrado alcanzar al menos 96 países del mundo, incluyendo Chile en Junio de 2021, demostrando una gran capacidad de diseminación, mayor tasa de transmisibilidad, llegando incluso a ser 60% mayor que la variante anterior, mayor potencial de evasión inmune, mayor tasa de afectación de población joven y aumento de tasa de hospitalización y muerte. A pesar de esto, en países como Reino Unido que presentan hasta un 90% de variante delta, han visto que los individuos vacunados con esquema completo de vacunas como Pfizer y Astrazeneca presentan altas tasa de contagio, sin embargo, bastante baja de hospitalizaciones y muerte, lo que hace pensar en que la estrategia de vacunación es clave en la reducción de patología grave y sus consecuencias mórbidas y fatales.
Debido a esto, ConectaSalud los invita a completar sus esquemas de vacunación contra SARS-CoV 2 y mantener medidas básicas como el correcto uso de mascarilla certificada, frecuente lavado de manos y el distanciamiento social.

FUENTE:
Estudios indican que variante Delta de COVID-19 afecta especialmente a la población más joven. Universidad de Chile
Reduced sensitivity of SARS-CoV-2 variant Delta to antibody neutralization. Nature 2021, July
Covid-19: Delta variant is now UK’s most dominant strain and spreading through schools. BMJ. 2021

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Ayuno intermitente: un hábito seguro y con múltiples beneficios en salud

creasotoladmin — Tue, 03 Aug 2021 15:55:19 +0000

Debido al gran aumento de las comodidades, alimentos instantáneos o ultraprocesados, aumento de la jornada laboral, malos hábitos y el sedentarismo, la pandemia de la obesidad y las enfermedades crónicas han causado grandes estragos con respecto a la salud de las personas, afectando su calidad de vida y autovalencia, especialmente en adultos y adultos mayores. Debido a esto, la búsqueda de nuevos estilos de vida se hace imperiosos para poder asegurar una vejez sana, sin complicaciones físicas ni mentales. En este aspecto, el ayuno intermitente cada día presenta más evidencia científica de los múltiples beneficios que conlleva para sus practicantes, considerando la disminución de peso, disminución del riesgo cardiovascular, disminución de enfermedades crónicas, disminución del riesgo de presentar enfermedades neurodegenerativas y patologías oncológicas.
Los grandes beneficios del ayuno intermitente se basan no sólo en el descanso/reparación celular y la menor producción de radicales libres, sino también mejora la regulación de glucosa y presión arterial, mejora la respuesta celular al estrés, mejora la función física y mental, mejora la resistencia multisistémica frente a enfermedad y disminuye los estados pro inflamatorios, lo que repercute directamente de forma positiva en enlentecer el proceso natural de envejecimiento y sus complicaciones.
Si te interesa saber más sobre ayuno intermitente u otras tendencias alimentarias, CONTACTANOS! Y nuestros profesionales podrán ayudarte!

FUENTE: Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. NEJM. 26 Diciembre 2019

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